طاقة وتحمل: الوقود العلمي للتدريب — الإمارات 2026

طاقة وتحمل: الوقود العلمي للتدريب — الإمارات 2026

تنبيه طبي: تثقيفي بس. إفصاح: بنبيع Applied Nutrition.

الإجابة السريعة

4 مكملات بدليل علمي: كرياتين 3–5 جرام (ATP وقوة)، كافيين 3–6 مج/كيلو (تركيز وتحمل)، بيتا-ألانين 3.2 جرام (قبل التمرين المكثف)، مغنيسيوم 300 مج (استرداد).

كيف ترتبهم؟;

قبل التمرين

• كافيين 200 مج (30–60 دقيقة قبل)
• بيتا-ألانين 3.2 جرام

في أي وقت

• كرياتين (توقيت ما بيفرقش)

بعد التمرين

• مغنيسيوم glycinate

شوف تاني

• كافيين والتمرين
• بيتا-ألانين
• مكونات البري-ووركاوت
• دليل الكرياتين

سبلمنتور — اعرف اللي محتاجه. اختار اللي بيشتغل.